腰痛日誌8/26(火) （未来からの記載）

痛みの素は何処に

幾つか痛みの増す姿勢等がある。
・朝の起きがけ
・呼び鈴等で、慌てて、起き上がる時
・階段の上り降りを多くした時
・支え無しで椅子に座った時
・左足に過重した時
・左足を上に上げ続けている時
・背を丸めて首をうつむかせる時
・立ち膝をしようとする時

痛みを減ずるには、今のところ風呂がとても有効だ。
・湯に浸かりながら、立ち膝と正座の練習
・軽く冷水を掛けて、湯に入ったり

今日は、3回湯に入った。結構くたびれる。
筋肉が落ちているせいか、ふくらはぎの筋肉痛はずっと続いている。

まぁ、こんなもんかな。